czy od

[...] tego wzgledu, ze nic mi tak miesni nie dobija/nabija. jesli mam je wywalic, to zastapic np hantalmi z supinacja? jesli chodzi o triceps - to ciwczenie jest wersja czacholamaczy na wyciagu, a latwiej mi zachowac technike itp, takze raczej zostanie. jesli chodzi o kolejny punkt, prostowanie ramienia z hantlem - w opadzie czy w siadze, zza glowy? [...]

[...] i ten kawałek mięsa z grilla . W odchudzaniu ważne jest to CO się je, KIEDY się je i w jakich ilościach. Jemy co 3-4 godziny; w zależności od tego który to posiłek (przed czy potreningowy, śniadanie czy przed snem) jemy różne produkty i trzymamy się bilansu kalorycznego oraz proporcji w spożywaniu białek, węglowodanów i tłuszczy. Jest to [...]

[...] polazic(około 8km) kupiłem spodenki, miałem jeszcze lampe do samochodu kupić ale niemieli. Poszłem na PKS i do domu, teraz mnie kumpel na browara ciągnie. Może pójde ale ja oczywiście jakiś SOCZEK. Pozdrawiam. _______________________________________________________________________________________________________________ 13.V.08 Dzisiaj obudizłem [...]

... nie wiem obliczylem ja z tego wzoru http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%EA_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%B1cych!-t240536.html pisalem wam ze sie na tym nie znam ale dowiedzialem sie tylko, ze mam zmienic kolegow i tyle nikt mi do tej pory nie powiedzial nic co by odpowiedzialo na moje pytania ;/ nie wiem czy przekracza czy nie przekracza [...]

[...] wydłużać życia, ale nawet zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci. Od dawna wierzono, że niektóre związki mogą wspomagać organizm w zwalczaniu wolnych rodników, które są przyczyną tzw. stresu oksydacyjnego - z tego powodu są powszechnie zwane antyoksydantami. Stres oksydacyjny jest sytuacją, w której dochodzi do podwyższonej intensywności [...]

to konkretnie wiek 19 lat cel chodzi o to ze cwicze 6 dni w tyygodni a chce nabrac masy i chce skrocic regeneracje miesni i pytanie to czym sie rozni glutamina od aminokwasow i czy moge brac amino + glutamine do lepszego efektu >?

[...] Stowarzyszenia Mikrobiologii Ogólnej, które odbywa się w tym tygodniu w Edynburgu. Udało nam się wyizolować bakterie kwasu mlekowego, znajdowane w surowym mleku owczym z małych farm w Macedonii w północnej Grecji. Kilka szczepów tych przyjaznych bakterii naturalnie wytwarza antybiotyki, które zabijają potencjalnie niebezpieczne [...]

[...] w opadzie tułowia 35/8 x4 Brzuch 25/15 x3 +na drążku przyciąganie kolan W WL na 92kg gdzie miał byc maks dałem rede 3 razy, na bary dodałem 5kg. Dobry trening, po nim wskoczyłem rozpoznawczo na steperek na 5min w interwałach (45s-15s) nieźle mi się po nim nogi spompowały. Chciało by się teraz na lato zgubic troche tłuszczu bo mój pas dochodzi [...]

Wyrzuty poszły w las;) a z wyrzutami...HIIT los chyba sobie ze mnie drwi dziś!...zgodnie z planem ruszyłam pohiitować, ale podczas 4 interwału, a ściślej sprintu naciągnął ( czy jak to nazwać ) tak mi się mięsień w lewym udzie że kaplica... to był koniec treningu na dziś i z zesztywniałą lewą połową pokuśtykałam do domu nie wiem za bardzo o co [...]

[...] nie szlo dlatego teraz postanowilem ulozyc wkoncu diete i sie jej trzymac. Dlatego chcialbym abyscie wy ludzie z wieksza wiedza ode mnie i stazem pomogli. Interesuje mnie czy jest taka mozliwosc aby przy jednoczesnym zrzucaniu tluszczu budowac miesnie ?? Czy trzeba sie zdecydowac albo masa albo redukcja?? W internecie jest duzo tabel [...]

Oo proszę można? Można Nie wiem czy idealna ale na pewno lepsza od pierwszej wersji. Tylko dodaj jakieś warzywa np. do tego ryżu i zamiast skrzydełek lepsze były by piersi z kurczaka lub ryba.

słyszałem ze jakosc cell pumpa w porównaniu z poprzednimi latami z roku na rok sie pogarsza co otym sądzicie? czy dalej jest to nr 1 na rynku pod wzgledem cena/jakosc? jakie mieliscie po nim efekty?(tylko niepiszcie ze to zalezy od diety itd po prostu napiszcie jakie mieliscie efekty)

Adjes dzieki za soga choc nie wiem co to i z czym to sie je modlitewnika niestety nie mamy Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy [...]

od pierwszych fotek do teraz... za***ista roznica :) widac ze jak sie chce to mozna ;) tylko ciekawe czy ciagle bez wspomagaczy ;]

chcem zaczac lekka redukcje i lepsze podkreslenie mięśni.od jutra chcem zaczac robic a6w. 2 razy w tygodniu interwaly dodam moze.Dietke mam.Jaki trening mam prowadzic? silowy malo powtrzen krotkie przerwy czy duzo powtorzen?

hmmm ciekawy jadłospis;) bardzo dziękuje za niego:) czyli sernik odpada nawet jak potem ćwicze..?:D Widze ze tak;) Trudno jakoś dam sobie bez niego rade;) to sniadanie moje wygldało dzis troszeczke podobnie ;d;d;d nie liczac sernika i tej sałatki obiad bardzo mi sie podoba;) Chciałabym sie spytac jak się zapatrujecie na miesa z grilla? KOlacja hmm [...]

Rozstępy nie zrobiły mi sie od dwóch ciąż a ty pytasz czy od malej ilości mięśni sie zrobią Obwody mam mniejsze niz wiekszosc otłuszczonych kobiet, wiec nie maja mi się od czego zrobić rozstępy. A na mięśnie... coz... trzeba sobie ostro zapracować, to nie latwe i dla osoby która nie ćwiczy siłowo z "duzymi" ciężarami niemożliwe A ty [...]

tommac20 mnie się wydaje, że masz jakąś manię niższości czy coś takiego, czyli wydaje Ci się, że wszyscy są wyżsi mimo, iż wielu z nich jest niższych. Miałem kiedyś znajomego, który miał zupełnie odwrotny problem. Jemu się wydawało, że jest wyższy od większości, a prawda była inna.

no nie da sie ukryć... chyba zacznę dzisiaj już robić tylko mam dylemat czy jechać od samego początku czy od 4.dnia, w którym zaczyna się robić 3 serie... bo jakoś jedną serię po 6 powtórzeń robić, to trochę mało, biorąc pod uwagę, ze 5 dni temu robiło się 3 serie o 16 powtórzeń...

Jeśli chodzi o dietke to jak najbardziej ją mam,wklejona jest na forum gdzieś nawet :) A może być CP+CP hehe :D? Czy lepiej to CP+mono,gdzie lepsze efekty? ;) kasa jak na razie jest więc nie ma jakiś tam ograniczeń. A brałbym np CP tak : DT 9g na czczo i 9 po treningu DNT 9g na czczo i 9 w porze treningu Będzie? I jak kupie jakieś białko to np jak [...]